Многие женщины, выбирая для себя занятия спортом даже не рассматривают возможность увлечения боевыми искусствами или единобортсвами.

Некоторые женщины считают эти виды физической активности слишком "грубыми" или "жестокими", некоторые уверены что для этого необходимо иметь определенные навыки и физические данные.

Однако такие утверждения связаны с плохой осведомленностью. В большенстве случаев, эти предположения являются в корне не верными.

Существуют виды восточных единоборств, которые не только не являются жестокими, но и наоборот, помогают женщине развивать грацию, гибкость, женственность.

Кроме того, основным преимуществом восточных единоборств перед другими видами спорта является улучшение не только физических данных, но и развитие силы духа. В боевых искусствах востока органично сочетается работа над телом и работа над душой, что порождает уверенность в себе, устойчивость к стрессам, спокойство и умиротворенность. 

В то же время, те, кто не стремится подняться к высотам самопознания и достижения гармонии с миром, могут ограничиться заботой о собственном здоровье, приобрести навыки самообороны и сделать свое тело по-настоящему прекрасным.

Основным моментом восточных единобортсв для женщин является не сила удара, а техника исполнения точных, но в тоже время плавных движений.

Расскажем о некоторых направлениях боевых искусств, завоевавших наибольшую популярность среди женщин.

Тай-бо

 Тай-бо исключает контактный бой, что практически исключает возможность получения травм. Этот момент, несомненно, является одним из основопологающих при выборе выда боевого искусства.

Основной составляющей этого направления является дыхательные упражнения. Дыхательные практики позволяют наладить работу всего организма.

Тай-бо по сути это "микс" движений чисто боевых искусств, таких как каратэ, таэквон-до и бокс, и элементов аэробики под энергичную музыку. Продолжительность занятий составляет 55 минут. Для тренировки используются такие спортивные снаряды, как боксерские перчатки и груши, а также скакалки.

Этот вид фитнес-тренировок дает очень ощутимую нагрузку на женский организм. Одно занятие по энергетическим затратам можно сравнивать с забегом на десять километров, также во время каждого занятия сжигается минимум 800 килокалорий, что очень значимо для девушек желающих похудеть.

Тайцзицюань (Тай-чи)

Тайчи - внешне выглядит как танец, а на деле является сильным инструментом физического и духовного совершенствования и самозащиты. Прекрасная мягкая физическая практика, не требующая больших усилий и доступная людям всех полов, возрастов и физических способностей.

Тайчи представляет собой совокупность стоек, медитативных техник и комплексов плавных, грациозных движений, управляемых потоком «жизненной энергии» чи. Обретая «огромную жизненную энергию», женщины укрепляют суставы, иммунную и нервную систему, улучшают координацию движений, повышаете гибкость тела, а также учатся эффективным приемам самообороны.

А-бокс

 А-бокс - это разновидность тай-бо. Бесконтактная боевая аэробика, позволяющая развивать четкость и координацию движений. А-бокс позволит не просто укрепить организм, а делает его более выносливым, более устойчивым к стрессу.

А-бокс – это прекрасный способ избавиться от накопившегося раздражения и негативных эмоций. Вы сможете не только овладеть навыками самообороны, но и сделать свою талию тоньше, сбросив лишние килограммы.

Заниматься этим видом боевых искусств можно и в домашних условиях. Достаточно  иметь необходимое оборудование: боксерские перчатки (снарядные перчатки) и боксерскую грушу (или макивару). Однако комплекс упражнений обязательно подбирать вместе со специалистом, чтобы правильно спланировать физическую нагрузку на организм. Заниматься следует перед зеркалом, чтобы контролировать правильность и четкость выполнения движений и ударов. Как правило, занимаются под ритмичную музыку, которая поднимает настроение и задает темп тренеровки.

Файтинг-класс

 Файтинг-класс представляет собой комплекс упражнений - адаптированную программу, состоящую из элементов бокса, кикбоксинга, тхэквондо. Такая программа в своем составе имеет различные по интенсивности и влиянию на организм упражнения, которые выполняются с различными снарядами и тренажерами (лапы, мешки, макивары и т.п.).

Такие занятия не только способствуют развитию физической силы и быстроты реакции, но и дают прекрасный эмоциональный заряд бодрости.

Благодаря смешению разных стилей боевых искусств тренировки а также разнообразные подходы в организации файтинг-классов помогают задействовать все системы и функции организма.

Продолжительность занятий файтинг-класса 50-60 минут, обязательной частью (обычно в конце занятия) тренировки являются расслабляющие упражнения (релаксация), которые помогают восстановиться и физически и духовно.